Verandering en instinct…
De wekker gaat. Wie van jullie drukt op de snooze knop? Het is een gewoonte. Je instinct vertelt je, stap uit bed. Er is onderzoek gedaan naar ons brein in relatie tot instinct. Wanneer je doelen stelt, laten we zeggen je wil gezonder leven en in betere conditie komen. Stel je nu voor dat je de huiskamer in loopt, dan gebeurt er niets. Stel je nu voor dat je dezelfde gedachte hebt en je loopt voorbij de sportschool. Je instinct vertelt je nu iets heel anders… je zou die sportschoenen aan moeten trekken en je workout gaan doen. Voel je het verschil, schuldgevoel is daar… Als het gaat om doelen stellen is je innerlijke wijsheid echt een genie! Je brein, je doelen en je verleden kunnen aardig conflicteren wanneer je veranderen wil.
Instinct volgen…
Neem actie binnen vijf seconden. Die paar seconden waarin je beslist in actie te komen, maken het verschil. Doe wat gedaan moet worden in plaats van je instinct negeren. Volgende keer wanneer je instinct je laat voelen dat je een doel kan bereiken, pas dan de vijf seconden regel toe en tel af van vijf naar vier naar drie naar twee naar een. Het terugtellen zorgt ervoor dat je oude gewoonten kan doorbreken. Twijfel niet, want de meest kleine twijfel leidt naar je ‘mentale dood’… Raad eens hoe snel deze dood intreedt? Precies binnen vijf seconden… Motivatie wordt zwaar overschat en helpt niet. Het is een fabel dat je motivatie nodig hebt om iets te gaan doen. Er zijn dingen die je gewoon moet doen en waarvoor je geen motivatie hebt. Ze moeten gedaan worden, leuk of niet. Iedereen kan daar zelf wel een lijst van dingen bedenken die gebeuren moeten, of je nu motivatie hebt of niet. De ‘vijfsecondenregel’ helpt wel. Binnen vijf seconden beslis je in actie te komen. Als je weet dat je iets moet doen wat je dichter bij je doelen brengt, dwing jezelf dan vroeg op te staan, naar die sportschool te gaan, minder te drinken, een betere partner te zijn, te spreken voor een groep op je werk, vriendelijker te zijn en vul deze lijst maar aan. Tel af van vijf naar een. Je dwingt jezelf simpele en kleine stappen te zetten en momentum te creëren dat werkt. Dwing jezelf uit je gedachten te komen, uit dat programma dat je leven al veel te lang bepaalt…
Pak de controle over je leven terug…
Verhoog de controle op je leven door verantwoordelijkheid te nemen. Stop met overal over nadenken en dwing jezelf tot actie te komen. Motivatie is een mythe! Het moment dat je actie moet nemen, je presentatie moet voorbereiden, voel je je dan gemotiveerd? Welnee je voelt het tegenovergestelde, dus je zal in actie moeten komen. Stop met praten en kom in beweging. Gebruik de regel en pas het toe in je dagelijks leven, je kan er meteen mee beginnen. Een stap per keer en je hebt eindelijk weer de controle terug over je leven. Het is geweldig als je gaat ervaren dat het werkt. Geef jezelf dus een schop onder je kont en tel terug van vijf naar een en GO!
5 4 3 2 1 GO!
Ja zeggen wordt steeds makkelijker door deze regel toe te passen als je instinct je vertelt: GO! Zeg JA en tel terug 5 4 3 2 1. Je vertrouwen groeit, je dwingt jezelf de kleine dingen te doen en je voelt je succesvol. WOW wat ben ik toch lang slaapwandelend door het leven gegaan… Iedereen kan dit doen, het is niet moeilijk, het gaat lekker snel en het is effectief. Het is eenvoudig, maar daarmee zeg ik niet dat het makkelijk is. Ik gebruik het mezelf uit mijn hoofd te dwingen en tot actie over te gaan. Natuurlijk ervaar ik elke dag, meerdere malen dat het niet makkelijk is en dat is okay. Het is een investering in jezelf en hoeveel jij jezelf waard vindt bepaalt hoe veel je over hebt deze krachtige regel te integreren. Elke uitdaging kun je aan door in actie te komen. Wanneer je leert begrijpen hoe wij denken en hoe moeilijk het is uit de comfortzone te stappen, hoe waarschijnlijker het wordt dat je bewuster wordt dat jij zelf het probleem bent en dus ook de oplossing!
Het moeilijkste is…
… starten door het gewoon te doen. Zonder te twijfelen, piekeren, analyseren, ga je deze vijfsecondenregel gewoon gebruiken. Breek gewoonten en laat nog eens horen of deze regel voor je werkt. Het is een magische regel en het werkt altijd, het is een tool maar je moet de tool wel gebruiken. Zet die eerste stap, het maakt het nog steeds niet makkelijk, starten is het moeilijkste deel! Excuses, onzekerheden, angsten, houden je tegen… Verlies geen tijd meer en sta verbaasd hoeveel deze lifechanger je gaat opleveren. Er komt echt geen dag dat je voelt dat je dit eens zou moeten gaan doen. De regel is simpel: doe het gewoon.
Vrijheid…
Je kan worden wie je bedoeld bent te zijn. Het moment dat je instinct je iets vertelt, tel dan in vijf tellen terug van vijf naar een. Waarom? Er zijn technieken je brein te verslaan zodat je niet op de rotonde altijd dezelfde afslag blijft nemen. Je weet wat je zou moeten doen en toch doe je het keer op keer niet. Wil je focus houden en doelen leren bereiken dan is deze regel er een om te leren beheersen. Pak de controle terug, kom in actie en grote veranderingen vinden plaats… Stap voor stap.
Terugtellen is belangrijk…
Doe het gewoon. Het is een gereedschap dat heel krachtig is en wordt over de hele wereld toegepast. Je mind wil ons instinct saboteren en je stoppen, zodat je niet in beweging komt. Wanneer je niet in actie komt binnen vijf seconden, wordt het moeilijker en worden vijf seconden 55 seconden, dan 55 uren, 55 dagen en voor je het weet… Ons brein werkt zo, hoe langer je wacht met reageren op deze impulsen hoe meer je gevangen zit op de plek waar je al lang niet meer wil zijn. Gebruik deze regel om de moed te vinden, verandering toe te laten in je leven. Gebruik de regel meer controle te hebben over je gedachten… Gewoon omdat het kan in vijf seconden… De neurologische regel is dat om te veranderen, je dingen moet leren doen die je doen twijfelen, bang maken, stretchen uit je comfortzone te komen! Zonder het wetenschappelijk te hoeven begrijpen, weet dat het kan. Jouw grootste vijand ben je zelf. Twijfel niet langer… twijfelen doen we allemaal en het is een gewoonte geworden. Trap niet in de val en weet dat je tot veel meer in staat ben dan je ooit voor mogelijk hebt gehouden. Kom uit jouw mentale gevangenis.
Begeleiding bij verandering is mijn passie en iedereen kan leren veranderen. 5 4 3 2 1 GO! Maak nieuwe gewoonten. Positieve, nieuwe gewoonten, maken je leven gewoon leuker. Weg met excuses: 5 4 3 2 1 GO GO GO!!
Fijn weekend!
Enthousiaste groet,
Claudia
Geef een antwoord